Online Yoga

Ab sofort bis zu den Pfingstferien regelmässige Onlineklassen via Zoom!

Montags 19:30Uhr 

-sanftes Faszien Yoga-

Mittwochs 19Uhr

-dynamisches Faszien Yoga-

 
Lotus Blume

Wann ich endlich meine Tür für euch aufsperren darf entscheidet alleine die Inzidenz

Aber wir machen es wie gesunde Faszien und bleiben flexibel. Wir üben weiterhin online mach doch mal mit! Als Nächstes wird es Faszien Fitness Outdoor mit mir geben und so bald es Zahlen und Regierung zulassen öffne ich meine Türen für euch und das kann ich kaum erwarten! Also folge mir weiterhin um auf dem Laufenden zu bleiben!

Scheu dich nicht mich zu kontaktieren wenn du:

  • Fragen zu meinem Angebot hast

  • dir schon einen festen Platz vorreservieren möchtest (die Buchung wird erst fix wenn der Kurs tatsächlich starten darf)

  • Sonstige Fragen Wünsche und Anregungen hast, ich freue mich sehr über jedes Feedback 

 
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Fascia & Soul

mehr als Yoga

Fascia & Soul ist ein Kurskonzept, dass sich ganz auf die Gesundheit deiner Faszien konzentriert. Faszien sind in aller Munde, denn man weiß mittlerweile, dass diese bindegewebigen Umhüllungen unserer Muskeln und Organe für unser Wohlbefinden sehr wichtig sind. Trotz eines sehr wissenschaftlichen Ansatzes geben uns unsere Faszien nicht nur Halt, sondern in ihnen wohnen auch Empfindungen. Faszial gedacht haben wir eine andere Intention als im klassischen Yoga, dennoch orientieren wir uns daran und lassen uns vom Yoga inspirieren. Und da Faszien nicht nur durch einseitige Bewegungen oder Bewegungsmangel verfilzen, und dadurch auch die ungeliebten Schmerzen vor allem im Rücken- und Nackenbereich entstehen, sondern auch auf Stress reagieren, bietet sich hier die Verbindung mit Yoga natürlich an, um auch Geist und Seele mit kleinen Meditationen, Atemübungen und Tiefenentspannung zur Ruhe kommen zu lassen. Auch Teile des Yin Yoga fliessen in meine Stunde mit ein welches ebenfalls wundervoll auf das Fasziengewebe aber auch auf das Nervensystem wirkt.

Ganzheitlich von Kopf bis Fuss, und für Jeden geeignet!


Und was das Ganze noch attraktiver macht: Faszien-Yoga verjüngt, indem es das Gewebe strafft und unschönen Dellen entgegenwirkt.

In diesem Sinne: „ Yogi Streck dich!

 

Über mich

Ich wohne mit meinen zwei Jungs und meinem Mann in Hochstätt/Schechen. Privat übe ich schon seit vielen Jahren Yoga. Zunächst begann ich mit Hatha Yoga und übte vor allem kraftvolle- und fliessende Sequenzen. Mehr und mehr, vielleicht liegt es auch am Alter oder auch am stressigen Alltag mit Kindern und Beruf, suchte ich nach ruhigeren und entspannteren Stunden um runter zu kommen und der Anspannung in meinem Körper zu entkommen. Dies fand ich dann im passiven Yin- Yoga wieder, womit schon die Anfänge meiner Faszienlaufbahn starteten. Langsam spürte ich wie sich manifestierte Knoten und Verhärtungen, vor allem im Nackenbereich, lösten und ich mich besser fühlte. Trotzdem wollte ich auch wieder etwas mehr Dynamik in meine Praxis integrieren und mich auch bewegen. So stöberte ich durchs Internet und stiess dabei auf Faszien Yoga. Ich übte hier und da YouTube Videos, mit meiner späteren Lehrerin, und was soll ich sagen ich war Faszi(e)niert. Denn Faszien Yoga ist weit mehr als sich nur zu strecken, zu dehnen oder über eine Rolle zu schieben ;-) Kurzerhand entschloss ich eine Ausbildung für Faszien Yoga bei ihr zu absolvieren, darauf folgten noch weitere Ausbildungen zum Yoga Trainer, Faszien Trainer, Fitness Trainer C-Lizenz, Yin Yoga, fasziales Beckenbodentraining und eine Ausbildung für postnatales Yoga sowie eine Ausbildung für die Breuss Massage. So wurde aus meiner anfänglichen Intention, meine eigene Praxis zu gestalten, ein wundervoller Weg zum Kursleiter. Derzeit biete ich dynamisches Faszien Yoga in Schechen und Bad Aibling an! Geplant ist noch ein sanfter Faszien Yoga Kurs sowie Beckenboden Yoga (gepaart aus faszialem Beckenbodentraning und postnatalem Yoga) sowie ein Faszientraining ganz ohne Yoga dafür mit Power und Spass.

Ich freue mich wenn du mal vorbei schaust und beantworte dir auch gerne online alle deine Fragen.


SatNam deine Sabrina

 

Trainer

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Sabrina Weber

Yoga Trainer
Faszien Trainer
Fitnesstrainer C- Lizenz

Weitere Ausbildungen: Yin Yoga * Faszien Yoga * postnatales Yoga * Fasziales Beckenbodentraining * Breuss- & Schröpfkopfmassage

 

Mein Angebot für dich!

  • "Yang"

    Dienstag

    1 Std.

    12 euros
  • "Yin"

    Montag

    1 Std.

    12 euros
  • mit Cupping 45Min/ 45€

    30 Min.

    30 euros
  • Tupperparty war gestern Selfcare ist heute

    1 Std.

    ab 45€
  • Yoga oder Massage

    1 Std.

    je nach Wahl
  • BeBoYo- ein Mix aus postnatalem Yoga und faszialem Beckenbodentraining

    12 euros
  • Schlabberfleisch, Cellulite und schlaffe Mitte adé

    12 euros
  • Jokerstunde

 

News / Specials

Viel Spass mit meinem Adventskalender

 
 

Stundenplan

aktuell

 

Die Stunden finden via Zoom statt!
Du kannst dich mit einer Email, WhatsApp, Anruf oder Nachricht über Socialmedia bis 30 Minuten vorher bei mir anmelden und bekommst dann den Link.

Online Stunden:
Montag 19:30Uhr  - sanftes Faszien Yoga
Mittwoch 19 Uhr - dynamisches Faszien Yoga

Stundenplan für Präsenzkurse

gültig ab xxx

sanftes Faszienyoga

Montag 19Uhr

Derzeit ausreserviert

dynamisches Faszienyoga

Dieser Kurs findet im Studio vom Body, Soul & Kids in Bad Aibling statt

Noch ein Platz

Dienstag 19:30 Uhr

dynamisches Faszienyoga

Beide Kurse derzeit ausreserviert

Mittwoch 18 & 19:30 Uhr

Beboyo

Freitag 10Uhr

noch drei Plätze verfügbar

offene Jokerstunden die ohne Blockbuchung besucht werden können werden veröffentlich sobald wir loslegen dürfen.
Reservier dir gerne schon einen Platz. Bei ausgebuchten Kursen setze ich dich gerne auf die Warteliste

 

Preisliste / Bezahlung

12€/ Std

Block

Der Gesamtpreis varriert je nach Häufigkeit der Stunden. Ein Block findet immer zwischen zwei Ferien statt.
Du musst dich nicht darum kümmern dich rechtzeitig anzumelden um noch einen Platz zu bekommen. Dein Platz in dem von dir gewählten Kurs ist reserviert. Und ist es nicht schön einen festen Termin in der Woche nur für dich zu haben, auf diesen du dich freuen kannst. Solltest du nach Lust und Laune noch einen zweiten Kurs die Woche besuchen wollen, kostet dich die Einzelstunde auch nur 12€

15€/Std

Einzel- Probestunde

Der Preis bezieht sich auf eine einzelne Stunde die nach Lust und Laune bei Verfügbarkeit (z.b. sollte ein Platz in einem Block nicht vergeben sein oder auch Urlaubs- oder krankheitsbedingt frei werden oder auch für Specials und der Jokerstunde) gebucht werden kann. Dein erster Besuch bei F&S ist für dich kosten los! Eine Einzelstunde ist optimal für jeden der spontan und flexibel mitüben oder sich durch das Angebot schnuppern möchte.

70€

5er Karte

5er Karten sind verfügbar und gültig für den Zeitraum über zwei Blocks, wenn die Kurse nicht ausgebucht sind.
Gültig auch für Jokerstunden und Specials

Corona

*

Sollte es während eines laufenden Blocks wieder zu einem Ausübungsverbot kommen oder sollte die Trainerin in Quarantäne müssen, so werden die Stunden online stattfinden.
Solltest du coronabedingt nicht mitüben dürfen, bekommst du eine Aufzeichnung deiner verpassten Stunde wenn du das möchtest. Ausserdem kannst du pro Kursblock einen Joker einsetzen.

Bezahlung

*

Du hast die Möglichkeit den Betrag vor Kursbeginn per Pay Pal oder Überweisung oder bar zu begleichen.

PayPal:

fascia.and.soul@gmail.de

Überweisung:

IBAN: DE 517 116 00 00 000 307 3939

Volksbank- Raiffeisenbank

25 € 5er Pass

8€ Einzelstunde

Mit dem Pass sicherst du dir einen kleinen Preisvorteil und ersparst dir ständiges Überweisen. Du bist trotzdem flexibel und eine Stunde wird nur dann berechnet wenn du teilgenommen hast.

 

Häufig gestellte Fragen

Ich habe noch keine Erfahrung mit Yoga, kann ich trotzdem teilnehmen?

JA! Unbedingt sogar. Anders als es vielleicht in anderen Kursen ist, gibt es im Faszien Yoga kein richtig oder falsch! Ich lade dich ein deinen ganz individuellen Körper zu erforschen und kennen zu lernen. Spüre in den Übungen in dich hinein, erspüre deine Engstellen deine Grenzen und akzeptiere sie. Diese sind bei jedem Anders warum sollte dann die selbe Übung bei jedem gleich aussehen? :-)

was genau machen wir im Faszien Yoga

  • Bewegungsvielfalt: Raus aus starren Routinen und einseitigen Bewegungsmustern.

  • Tensegrale Aufspannung: von innen heraus mühelos aufgerichtet - stabil und leicht zugleich!

  • Myofasziale Ketten: sichern Dir eine ausgewogene Praxis!

  • Fasziales Dehnen: sanft schmelzend, aktiv-geladen, räkelnd-genüsslich

  • Elastische Rückfederung: den Katapult-Effekt ausnutzen um die Sehen gesund zu erhalten

  • Myofasziale Selbstmassage: das Gewebe klären und re-hydrieren

  • Sensorisches Verfeinern: Spüren, spüren, spüren - tauch ab ins faszinierende Reich der inneren Wahrnehmung!

  • Innerer Faszien-Schlauch: Fußsohlen - Beckenboden - Core

das sind die 8 Prinzipien des Faszien Yoga nach

Daniela Meinl

Was ist wenn ich während eines Blocks einmal nicht kann ? Oder Coronabedingt ausfalle

Dann hast du die Möglichkeit einmal pro Kurs deinen Joker einzusetzen und diese Stunde in der Jokerstunde nachzuholen.

Solltest du coronabedingt mehr als einmal ausfallen, zeichne ich dir die Stunde zum Nachüben auf wenn du das möchtest.

Das Schöne an einem Block ist ja, dass er max. über 8 Wochen geht. Du hast in dieser Zeit deinen festen Platz in einem festen Kurs und musst dir keine Gedanken machen dich rechtzeitig anzumelden um noch einen Platz zu bekommen. Du kannst mit diesem Termin fest planen und dich darauf freuen :-) Und jede Woche in seine gewohnte Gruppe mit den gleichen Leuten zu kommen, schafft eine wundervoll entspannte und vertraute Atmosphäre. Und bietet dir vor Allem in der jetzigen Zeit auch Sicherheit.

 

Die starke Mitte

Mula Bandha- der yogische Beckenboden

Der Beckenboden hat fasziale Verbindungen von den Füssen über das Zwerchfell bis hinauf zum Hals. Durch Älterwerden, Bewegungsmangel oder auch durch die Schwangerschaft verändert sich die Struktur der Kollagenen Fasern. Statt eines straff gespannten innernen Trampolins, dass Belastungen kraftvoll und elastisch abfedert, wird der Beckenboden im laufe der Zeit zur ausgeleierten Hängematte. Muskeltraining allein hilft hier nur bedingt wirklich weiter, denn die Faszien benötigen spezifische Trainigsreize, um ihre sprungefederartigen Fähigkeiten zurück zu gewinnen. 


Uddiyana Bandha - die starke Mitte

darunter sind alle Strukturen zu verstehen, die uns zu einer starken Mitte verhelfen, um den Bereich unseres Rumpfes der nicht durch die Rippen gestützt und geschützt ist, zu stabilisieren. Die faszialen Strukturen des Bauches bilden einen zusammenhängenden Gürtel der die Mitte schützt. Durch die faszialen Verbindungen unter anderem zum Beckenboden ist es sinnvoll Uddiyana Bandha in Verbindung mit Mula Bandha zu kombinieren....

Im Pilates nennt man diese Kombination das Powerhouse

 

Buchung und Anfragen

01 76- 1 15 11 5 11

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Impressum

Fascia & Soul

Wendelsteinstr. 2

83135 Schechen/ O.T. Hochstätt

Telefon: +49 (0) 176- 11511511

E-Mail: fascia.and.soul@gmail.com

Website: 

http://fasciaandsoul.de

Vertretungsberechtigte/r Geschäftsführer/in: Sabrina Weber